수면

오후 9-10시에 잠들고 새벽 2-3시에 깨는 수면 패턴은 생체 리듬과 수면 주기의 영향을 받습니다. 이 경우 조기 각성이 발생할 수 있으며, 스트레스나 불안이 원인일 수 있습니다.

아침 졸음을 이기기 위해서는 수면의 질을 점검하고, 수분 섭취와 스트레칭 등 비커피 방법을 병행하는 것이 중요합니다. 커피는 적절한 타이밍과 양을 조절해 활용해야 효과적입니다.